Die Temperaturen steigen wieder – mit diesen Tipps könnt ihr euch am besten abkühlen!

Generelle Hitzetipps

• Es wird empfohlen, bei hohen Temperaturen von über 30°C täglich je nach Größe, Alter und Gewicht 1-2 Liter mehr zu trinken, als sonst. Am besten eignet sich natriumhaltiges Mineralwasser. Wem das alleine zu langweilig ist, kann sich einen Teebeutel ins Wasser geben oder das Wasser mit Fruchtscheiben aufpeppen.
• Die Mittagssonne zwischen 12 und 14 Uhr unbedingt meiden. Nicht in der prallen Sonne sitzen und auf eine Kopfbedeckung achten.
• Wenn möglich die körperliche Anstrengung weitestgehend minimieren oder auf eine kühlere Tageszeit verschieben.
• Kinder, ältere Menschen oder Tiere nie alleine im Auto zurücklassen.

Hitzetipps für Kinder

Kinder reagieren empfindlicher auf Hitze als Erwachsene. Ihre Körpertemperatur reguliert sich viel schlechter. Besonders Babys und Kleinkinder vertragen keine Mittagshitze.

• Generell gilt: Kinder nicht zu lange in der prallen Sonne toben lassen. Sie bemerken die Anzeichen von Hitzschlag, Dehydrierung oder Sonnenbrand oft nicht von selbst. Achtet deshalb auch unbedingt darauf, ob eure Kinder genügend trinken.
• Dasselbe gilt für’s Auto, das wird bei 30-40 Grad schnell zur Sauna auf vier Rädern. Deshalb gilt: Keine Kinder alleine im Auto lassen. Insbesondere für Babys und Kleinkinder ist dies lebensgefährlich. Kinder können die Türen und Fenster oft nicht von selber öffnen.
• Sorgt immer für ausreichend Sonnenschutz. Wichtig, Cremes ohne Allergene oder Konservierungsstoffe verwenden. Babys vertragen oft keine oder nur spezielle Sonnencreme und sollten deshalb immer im Schatten oder mit Sonnenschutz getragen werden. Direkte Sonne unbedingt vermeiden.
• Schirmmützen sorgen für zusätzlichen Hitzeschutz. Besonders bei Babys und Kleinkindern sind Kopfbedeckungen wichtig, denn ihre dünnen Haare schützen nicht vor Sonnenbrand.
• Vorsicht beim Lüften: Babys vertragen keinen Zug.

Hitzetipps für ältere oder kranke Menschen

Ältere, chronisch Kranke und stark Übergewichtige sind bei extremer Hitze besonders gefährdet, weil ihre Körper auch bei Normaltemperatur zusätzlich belastet sind. Nierenpatienten brauchen  genaue Aufklärung, was und wie viel sie trinken dürfen.

• Die Medikamenten-Einnahme unbedingt nochmal mit dem Arzt klären, um unschöne Nebenwirkungen zu vermeiden.
• Betroffene halten sich am Besten im Schatten oder drinnen auf. Die Wohnung sollte gut gelüftet und gekühlt werden.
• Sehr wichtig ist es auch hier, viel zu trinken, heiße Orte wie das Auto zu meiden und schwere Arbeiten zu verschieben.
• Generell solltet ihr mehr als sonst trinken.
• Helle Kleidung aus luftdurchlässigen Stoffen wie Baumwolle und leichte Kopfbedeckungen (z.B. Sonnenhüte) schützen vor Sonneneinstrahlung und Hitzestau. Sonnencreme ist auch hier ein Muss.
• In öffentlichen Verkehrsmitteln hilft ein Fächer gegen die heiße Luft. Dennoch: Bei Schwindel lieber sofort aussteigen und im Schatten warten.

So könnt ihr euch abkühlen

• Clever essen um weniger zu schwitzen: Obst und Gemüse sowie Milchprodukte und Kräuter können helfen. Besonders lecker – Melone. Wie ihr eine reife Frucht findet, erfahrt ihr hier.
• Ausgiebig frühstücken gibt Kraft für den Tag – es wird einem nicht so schnell schwindelig.
• Feuchte Umschläge helfen dem Kreislauf
• Einfach mal abtauchen – Schwimmen stärkt den Kreislauf und das Wasser kühlt den Körper.
• Wenn ihr in München unterwegs seid, findet ihr HIER eine Karte mit Abkühlorten und Trinkbrunnen

Hitzetipps fürs Tier

Bei Hunden:

• Dem Hund genügend zu trinken anbieten – auch beim Gassigehen eine Flasche mitnehmen
• Besser kleinere Nahrungsportionen über den Tag verteilt geben – große Portionen sind schwer verdaulich und belasten den Kreislauf
• Bei Hitze nicht auf dem Asphalt spazieren gehen – die Pfoten können verbrennen
• Lieber im Wald, Feldwegen oder im Park spazieren gehen – Früh morgens oder Spätabends
• Fell kürzen
• Sorgt für ein kühles Zuhause
• Bei drohender Überhitzung helfen feuchte Umschläge mit handwarmem Wasser
• Hund niemals alleine im Auto zurücklassen
• Vor Sonnenbrand schützen: Die Nasenspitze sowie die Ohren können mit einer sensitiven Sonnencreme für Kinder ohne Duftstoffe eingecremt werden

Bei Katzen:

• Diverse Trinkquellen anbieten: Verteilt im ganzen Haus oder draußen mehrere Näpfe mit Wasser, manche auch mit Eiswürfeln, um zum Trinken zu animieren.
• Feuchtet eure Katze leicht an – mit nassen Händen oder einem angefeuchteten Waschlappen
• Den Katzen kühle Rückzugsmöglichkeiten anbieten – auch für Katzen, die nach draußen dürfen. Denen solltet ihr die Möglichkeit anbieten, jederzeit zurück ins Haus zu können
• Vor Sonnenbrand schützen: Die Nasenspitze sowie die Ohren können mit einer sensitiven Sonnencreme für Kinder ohne Duftstoffe eingecremt werden