Stress im Büro, ein verspannter Nacken und zahlreiche Freizeittermine? Die optimale Formel für schnelle Entspannung und einen relaxten Start in den Feierabend verrät Kathrin Thierfelder in ihrem neuen Trainingsratgeber After-Work Yoga aus dem Bruckmann Verlag.

Ob im Business-Outfit, zwischen Tür und Angel, als kleine 3-Minuten-Pause oder direkt nach der Arbeit – kurze, aber effektive Yoga-Übungen zeigen Stress und innerer Unruhe die rote Karte!

Step by Step und mit vielen Bildern sind die Bewegungsabläufe erklärt. Hier als Geschenk für Sie zwei 3-Minuten-Programme aus dem Buch als pdf-Download – klicken Sie auf das Foto!

Der Trainingsratgeber ist in sechs Basis- und zwei Ganzkörperprogramme unterteilt und steckt voller Übungen, die den Bürostress getrost in der Firma zurücklassen und neuen Schwung in den wohlverdienten Feierabend bringen. Und das Praktische daran: Außer einer Yogamatte für zuhause sind keine Trainingsgeräte nötig.

Darüber hinaus verrät die Expertin ihre persönlichen Tipps und Tricks und erklärt, dass eine Yoga-Einheit von rund 20 Minuten dreimal die Woche ausreicht, um sich über gelöste Verspannungen, effektiven Muskelaufbau und langfristiges Wohlbefinden freuen zu können.

Kathrin Thierfelder ist zertifizierte Pilates- Fitness-, Personal- und Advanced-Yogalehrerin. 2010 machte Sie sich mit Pilates, Yoga & Work Out vor Ort in München selbständig und steht außerdem für den Youtube-Kanal Happy and fit vor der Kamera.

Arabella-Reporterin Michaela Fischer hat sich gleich einmal eine Yoga-Stunde geben lassen:

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Die Verlosung ist beendet. Eine Teilnahme ist nicht mehr möglich.