Laufbegeisterte aufgepasst: Über die Vorteile des Faszientrainings wird Laufcoach und Autorin Nora Reim am Dienstag, 26.04.2016 informieren und gemeinsam mit dem Faszientrainer Alexander Schmied ausgewählte Übungen zeigen – beim kostenlosen BKK Mobil Oil Lauftreff im Englischen Garten.
Nach 15 Minuten Lauftheorie findet das einstündige Lauftraining statt. Freizeit- bis ambitionierte Läufer trainieren in vier Gruppen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Vor wenigen Wochen ist Reims zweites Buch erschienen: „Faszien. Kompakt-Ratgeber“, mit einem Vorwort des Faszienforschers Dr. biol. hum. Robert Schleip (Mankau Verlag). Faszien sind unser vielschichtiges Bindegewebe. Wie ein Spinnennetz durchziehen sie unseren gesamten Körper. Sie umhüllen jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes. Sie ordnen die inneren Organe und sorgen für körperliche Struktur.
Für einen athletischen und effizienten Laufstil sind gut trainierte Faszien essentiell – nicht zuletzt, wenn es um die Schmerz- und Verletzungsprophylaxe geht. Reim erklärt, wie Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden erhalten werden können und stellt drei einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen für den Alltag vor. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellt sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht. Gift für die Faszien sind neben Stress Bewegungsmangel sowie immer gleiche Bewegungsabläufe.
Der BKK Mobil Oil Lauftreff findet ganzjährig statt – von April bis Ende Oktober jeden Dienstag und Donnerstag; während der Wintermonate wird immer dienstags gelaufen. Jeweils ab 19:00 Uhr wird eine Stunde im Englischen Garten trainiert – bei jedem Wetter, außer an Feiertagen. Damit niemand über- oder unterfordert wird, stehen vier Gruppen zur Wahl. Geleitet werden sie von Sportwissenschaftlern und erfahrenen Coaches. Von Mai bis August findet jeden Dienstag nach dem Laufen ein Athletiktraining statt. 30 Minuten lang lernen die Teilnehmer das Lauf-ABC, kräftigen die Muskulatur und optimieren Laufstil und Koordination.
