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Alltagsaktivitäten 08.01.2025

Kalorien verbrennen im Alltag: So einfach könnt ihr mit Bügeln oder Klavier spielen abnehmen

Nicht jeder hat die Zeit oder Lust, ins Fitnessstudio zu gehen – doch das bedeutet nicht, dass man komplett auf Bewegung verzichten muss. Viele Alltagsaktivitäten verbrennen ebenfalls Kalorien und bieten damit eine entspannte Alternative zum klassischen Sportprogramm. Von Sex über Putzen bis hin zum Kochen: Hier kommen die besten Tipps, wie ihr ohne Fitnessstudio ganz nebenbei Kalorien verbrennen könnt.

Klavier spielen statt Radfahren

Langsames Fahrradfahren verbrennt etwa 480 Kalorien pro Stunde. Wem das zu viel Aufwand ist, der kann stattdessen zweieinhalb Stunden Klavier spielen – das verbraucht rund 188 Kalorien pro Stunde. Bonus: Ihr verbessert nicht nur eure Fitness, sondern auch eure musikalischen Fähigkeiten.

Bügeln statt Bergsteigen

Statt sich anstrengend den Berg hinaufzukämpfen, könnt ihr es auch gemütlicher angehen: Fünf Stunden bügeln verbrennen etwa 144 Kalorien pro Stunde, was in etwa dem Kalorienverbrauch von einer Stunde Bergsteigen (688 Kalorien) entspricht – und eure Kleidung sieht danach perfekt aus.

Sex statt Joggen

Wer hätte das gedacht? Beim Sex verbrennt ihr rund 166 Kalorien in einer halben Stunde – das sind fast halb so viele wie beim langsamen Joggen, das auf etwa 360 Kalorien kommt. Der Vorteil: Ihr sorgt nicht nur für körperliche Aktivität, sondern auch für Glücksmomente.

Küssen statt Golfen

Golf spielen ist nicht gerade die anstrengendste Sportart, aber trotzdem effektiv. Doch wer einfach mal zwei Stunden lang wild knutscht, verbrennt mit 112 Kalorien pro Stunde fast genauso viel wie beim Golfen (211 Kalorien in einer halben Stunde) – und es macht mindestens genauso viel Spaß.

Sonnenbaden statt Schwimmen

Schwimmen ist gesund, aber für manche auch ziemlich anstrengend. Wer lieber in der Sonne liegt, kann trotzdem Kalorien verbrennen. Vier Stunden Sonnenbaden entsprechen mit 82 Kalorien pro Stunde etwa dem Kalorienverbrauch von einer Stunde langsames Brustschwimmen (344 Kalorien).

Blumen gießen statt Yoga

Wer keine Lust auf Yoga hat, aber dennoch Kalorien verbrennen möchte, kann zwei Stunden Blumen gießen – das verbraucht rund 400 Kalorien, mehr als eine Stunde Yoga mit 346 Kalorien.

Kochen statt Volleyball

Kochen kann nicht nur Spaß machen, sondern auch Kalorien verbrennen. Eine Stunde Kochen kostet euch etwa 180 Kalorien, was nur 100 Kalorien weniger sind als eine Stunde Volleyball.

Surfen statt Surfen

Wellenreiten verbrennt – je nach Wetterlage – zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde. Wem das zu sportlich ist, der kann auch einfach im Internet surfen. Zwei bis sechs Stunden online sein verbraucht immerhin rund 90 Kalorien pro Stunde.

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