Die von Geburt an blinde, ehemalige Spitzensportlerin wird erklären, warum es sich lohnt, seinen inneren Schweinehund während der kalten Jahreszeit zu überwinden. Nach etwa zehn Minuten Talk und Lauftheorie wird eine Stunde trainiert – mit Verena Bentele. Alle Laufbegeisterten sind herzlich eingeladen. Treffpunkt ist um 19:00 Uhr vor dem HVB Club (www.hvbclub.de), Am Eisbach 5, München. Vier Laufgruppen für verschiedene Leistungsstufen stehen zur Wahl. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Duschen und Umkleiden sind vorhanden.

Der BKK Mobil Oil Lauftreff findet ganzjährig statt – noch bis Ende Oktober jeden Dienstag und Donnerstag, von November bis März jeden Dienstag.

• Lauftreff-Termine und Neuigkeiten unter www.bkk-mobil-oil.de/laufen sowie www.facebook.com/trainingszone.

Durch Sport die eigenen Grenzen verschieben

Verena Bentele ist die erfolgreichste deutsche Behindertensportlerin aller Zeiten und zählt zu den erfolgreichsten Wintersportlern der Welt. Im Biathlon und im Langlauf hat sie zwölf Goldmedaillen bei Paralympics und vier Goldmedaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen.

Nach dem Ende ihrer Sportkarriere und ihrem Literaturwissenschaftsstudium an der LMU München ließ sie sich zum Systemischen Coach ausbilden. Verena Bentele ist Referentin auf Kongressen und coacht Führungskräfte. Seit 2014 ist sie Beauftragte der Bundesregierung für die Belange behinderter Menschen.

Sport ist Verena Bentele nach wie vor sehr wichtig – insbesondere Laufen und Radfahren. „Sport bedeutet für mich, in meine Fähigkeiten und in ein starkes Team zu vertrauen, die Chance, eine Goldmedaille zu gewinnen und die Möglichkeit, eigene Grenzen zu verschieben.“ 2011 überquerte sie die Alpen auf dem Rennradtandem – mit gebrochenem Arm. 2013 bestieg sie den Kilimandscharo. 2016 möchte sie am Berlin Marathon teilnehmen und zum dritten Mal in Folge Europas längsten Radmarathon (540 km von Trondheim nach Oslo) bestreiten.

Warum sich Joggen während Herbst und Winter lohnt

• Outdoor-Sport während der kühlen Monate verbessert dieImmunabwehr und reduziert das Erkältungsrisiko.  
• Joggen erzeugt Glücksgefühle–ganz besonders, wenn das Wetter richtig schlecht ist und man sein Training dennoch durchgezogen hat.
• Wer im Herbst und Winter weiterhin joggt, behält seine Grundlagenausdauer. Wer dagegen pausiert, muss in Sachen Fitness im Frühjahr wieder von vorne beginnen.S

Schluss mit Ausreden

• „Bei trübem Herbstwetter kann ich mich nicht zum Sport aufraffen.“

Tipp: Eine feste Laufgruppe, etwa beim BKK Mobil Oil Lauftreff, sorgt für Verbindlichkeit. Wer sich mit netten Laufpartnern verabredet, ist motivierter.

•  „Mir ist es draußen zu kalt für Sport.“

Tipp: Einfach loslaufen, die freigesetzten Glückshormone werden die Überwindung belohnen. Bitte nicht in der Winterjacke joggen, lieber eine wind- und wasserdichte, aber atmungsaktive Laufjacke wählen. Ideal angezogen ist, wer beim Loslaufen leicht fröstelt. Wenn es richtig kalt wird, helfen Handschuhe und eine Mütze, denn bis zu 40 Prozent der Körperwärme gehen über den Kopf verloren.

• „Bei Regen ist mir Laufen zu gefährlich, da rutsche ich vielleicht aus.“

Regen und glitschige Wege erhöhen die Verletzungsgefahr. Tipp: Wiesen meiden und langsam auf Asphalt laufen.

• „Jetzt wird es so früh dunkel, da fühle ich mich unwohl.“

Tipp: Eine Stirnlampe verbessert die Sicht und die Trittsicherheit. Wer nicht gern alleine in der Dunkelheit trainiert, sollte sich einem Lauftreff anschließen.

BKK Mobil Oil