Der Frühling lockt uns in die Natur und schenkt uns Energie. Doch was tun, wenn die Müdigkeit noch in den Gliedern sitzt? Wir haben die besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit für euch und erklären euch die Ursachen.
Die genauen Ursachen für Frühjahrsmüdigkeit sind noch nicht durch wissenschaftliche Belege geklärt. Allerdings gibt es einige Vermutungen, warum manche Menschen zu Beginn des Jahres besonders müde sind.
Der Körper muss sich an den Temperaturwechsel vom Winter zum Frühjahr gewöhnen. Zudem weiten sich die Blutgefäße aus und der Blutdruck fällt ab. Dabei entsteht das Gefühl von Kraftlosigkeit.
Die hohen Temperaturen und das stärkere Tageslicht sind für den Körper nach den dunklen Wintertagen gewöhnungsbedürftig. Während im Winter das Schlafhormon Melatonin sehr aktiv im Körper arbeitet, tritt im Frühling das Glückshormon Serotonin auf.
Die Sonne schenkt und Energie und lädt unsere inneren Batterien auf. Diese Kraft können wir nutzen und vermehrt um die Mittagszeit ins Freie zu gehen. Auch schon 5 Minuten auf dem Balkon sitzen oder eine Runde um den Block gehen hilft, der Müdigkeit entgegenzuwirken.
Im Winter sind wärmende und üppige Speisen gut für den Körper. Doch gerade wenn wir schon erschöpft sind, sollten wir versuchen unseren Körper zu entlasten. Esst lieber kleinere Portionen und greift auf frische und nährstoffreiche Nahrung zurück.
Wasser ist das A und O, wenn es um frische Energie geht. Wasser hilft dem Körper dabei zu entgiften. Pro Tag sind bis zu 2 Liter Wasser ideal.
Für den Kreislauf sind Wechselduschen ideal. Dabei solltet ihr sie am besten morgens nehmen und es immer mit kaltem Wasser beenden.
Richtet euren Tagesablauf und Schlafrhythmus nach den hellen Stunden aus, Geht rechtzeitig ins Bett und steht früher auf. Das Tageslicht hilft eurem Körper, Serotonin zu bilden, was euch mehr Energie bringt.