Treffpunkt ist ab 18:30 Uhr vor dem HVB Club, Am Eisbach 5. Wer möchte, kann die neuesten Laufschuhe der Marke Saucony testen. Ab 19:00 Uhr findet ein einstündiges Lauftraining statt. Vier Gruppen stehen zur Wahl – vom Einsteiger bis zum Wettkampfläufer. Alle Laufinteressierten sind herzlich eingeladen. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Duschen und Umkleiden sind vorhanden.
Auf einen Blick: kostenloser Lauftreff der HVB Betriebskrankenkasse für Jedermann
• jeden Dienstag und Donnerstag (bis Ende September)
• Treffpunkt: 19 Uhr, HVB Sportclub, Am Eisbach 5
• eine Stunde Training
• bis August jeden Dienstag 30 Minuten Athletiktraining
• vier Laufgruppen für jedes Leistungsniveau
• regelmäßig mit Profisportlern und Experten
• Duschen und Umkleiden sind vorhanden
• Laufportal: www.hvb-bkk.de
André Green gehörte jahrelang zu den besten deutschen Langstrecklern, vor allem über 3.000-m-Hindernis (1999 Deutscher Meister). Inzwischen arbeitet er als Key Account Manager bei der Laufschuhfirma Saucony, findet aber dennoch Zeit zum Laufen. Nach wie vor gewinnt er viele Rennen, vor allem in Süddeutschland.
Beim Lauftreff der HVB Betriebskrankenkasse am 17. Juli können sich Lauffans von André Green sowie Mitarbeitern von Sport Schuster individuell beraten lassen. Wer nicht vor Ort sein kann, für den haben wir nützliche Tipps zusammen gestellt:
- Jeder Fuß ist so individuell wie sein Besitzer: Zum Laufen braucht man gute Schuhe. Denn der Laufschuh muss den Fuß in der Bewegung führen, wenn nötig stützen und den Aufprall dämpfen. Er muss perfekt auf den individuellen Fuß zugeschnitten sein, notfalls mit Einlagen. Eine falsche Schuh-wahl kann Knorpelschäden oder Achillessehnen-Beschwerden hervorrufen. Gerade Freizeitsportler sind im Fachgeschäft oft überfordert ob der vielen Modelle, manche wissen nicht, welchen Fuß-Typ sie haben und laufen mit ihren Schuhen mal auf Waldboden, mal auf Straßen. Wichtig: Wenn der Laufpartner von seinem neuen Schuh schwärmt, muss der noch lange nicht perfekt für einen selbst sein. Jeder Fuß ist anders.
- Ab ins Fachgeschäft: An vielen unterschiedlichen Laufschuhmodellen und -marken erkennen Sie ein gutes Fachgeschäft. Am besten googeln Sie nach Erfahrungs-berichten oder Sie lassen sich ein Fachgeschäft von erfahrenen Läufern empfehlen. Bei sehr guten Fachgeschäften müssen Sie für eine umfassende Beratung sogar einen Termin vereinbaren, da diese in der Regel Video-Laufanalysen machen, um den optimalen Schuh zu ermitteln. Lassen Sie sich einen Termin für die zweite Tageshälfte geben, weil sich Ihr Fuß dann etwas geweitet hat, wie er es auch unter Belastung tun wird.
- Was Sie zum Beratungsgespräch mitnehmen sollten: Falls vorhanden, nehmen Sie Ihre derzeitigen Laufschuhe mit. Ein erfahrener Fachverkäufer kann aus den Abnutzungs-
erscheinungen der Sohle Hinweise auf Ihr Abrollverhalten erkennen. Ist der Schuh verformt, lassen sich Rückschlüsse auf Fußfehlstellungen ziehen.
- Sie dürfen Ihrer Lieblingsmarke auch mal untreu werden: Tragen Sie aufgrund guter Erfahrungen seit Jahren die gleiche Schuhmarke? Werden Sie offen für Neues: Die Hersteller bieten in jeder Laufschuhkategorie vergleichbare Modelle an. Ihre Füße werden es Ihnen danken, wenn Sie ihnen Abwechslung durch unterschiedliche Schuhmodelle gönnen.
- Der Schuh muss perfekt passen: Sie müssen sich Ihren Laufschuhen wohl fühlen. Nichts soll drücken, reiben oder einengen. Achten Sie auch auf die Schuhbreite: Inzwischen gibt es Laufschuhe in verschiedenen Fußbreiten, ebenso Laufschuhe für Frauen. Diese sind meist schmaler gebaut. Wenn möglich, sollten Sie die Schuhe Ihrer Wahl kurz auf der Straße Probe laufen. Gute Fachverkäufer erlauben dies. Beachten Sie außerdem besonders die Dämpfung: Viel Dämpfung macht den Laufschuh schwerer und unbeweglicher. Zu hohe Sohlen fördern außerdem das Umknicken der Knöchel. Je passiver Sie laufen, umso mehr Dämpfung brauchen Sie. Bei hohem Körpergewicht wird meist mehr Dämpfung empfohlen.
- Die richtigen Fragen beantworten: Nicht das neueste oder teuerste Modell ist das Beste. Ein guter Verkäufer stellt Fragen wie zum Beispiel zu:
- dem Gewicht (wer viel Gewicht auf die Waage bringt, benötigt andere Laufschuhe als leichte Läufer)
- dem Laufstil (Rückfuß-, Mittelfuß-, Vorfußtechnik; je nach Stil werden andere Schuhe benötigt)
- Laufumfang und Laufhäufigkeit: Vielläufer brauchen andere und mehr Laufschuhe als Gelegenheitsläufer.
- dem bevorzugten Laufuntergrund (Feldwege, Asphalt, Berglauf, Trails, Tartanbahn etc.; je nach Untergrund werden andere Schuhe benötigt.
- Laufbeschwerden (ja/nein, welche; bei Laufbeschwerden sollte auch ein Orthopäde zu Rat gezogen werden)
- Bein- und Fußfehlstellungen (Senkfuß, Hohlfuß, Spreizfuß, oder Kombinationen; manche Fachgeschäfte bietet kostenlose Fußscans an)
- der Ganglinie (wird der Fuß gerade, innen- oder außenrotiert aufgesetzt)
Weitere Informationen im Laufportal unter www.hvb-bkk.de sowie bei Facebook unter www.facebook.com/lauftreff.