11.01.2014, 05:00 Uhr

Die Erkältungswelle geht gerade wieder rum. Mit unseren Tipps könnt ihr eure Erkältungsbeschwerden lindern. Dabei muss es nicht gleich die chemische Keule sein, bei einer normalen Erkältung kann man auch mit Hausmitteln arbeiten :

• Hühnersuppe
  Der Klassiker bei Erkältung! Wissenschaftlich bestätigt: der enthaltene Inhaltsstoff Cystein wirkt entzündungshemmend und abschwellend, also ideal bei Infekten der oberen Atemwege. Aber nur selbstgemachte Hühnersuppe hilft! Greift in diesem Fall also nicht zu Fertigprodukten.
• Gurgeln mit Salbeitee
  Die ätherischen Öle des Salbei wirken entzündungshemmend. Wichtig ist, den Tee ausreichend (ca. 15 Minuten) ziehen zu lassen – egal ob Sie Teebeutel verwenden oder den Tee aus frischen Salbeiblättern zubereiten (2 TL Salbeiblätter mit 500 ml heißem Wasser aufgießen). Mehrmals am Tag für mindestens fünf Minuten gurgeln!
• Inhalieren
  Bringt dazu Wasser zum Kochen, schüttet es in einen Topf oder eine Schüssel und gebt Öle wie zum Beispiel Thymian oder Eukalyptus dazu. Auch eine Prise Salz ist zum Inhalieren bei Schnupfen geeignet. Nun mit einem Handtuch vornüber beugen und den Dampf tief inhalieren. Kinder bitte nur unter Aufsicht inhalieren lassen.
• Erkältungsbad
  Ein Bad in der Wanne ist nicht nur entspannend, mit den richtigen Badezusätzen kann es auch dazu beitragen, Gliederschmerzen zu lindern und die Schleimlösung zu fördern. Nehmen Sie Menthol-, Thymian- oder Eukalyptusöl als Badezusatz. Doch Vorsicht: Bei Fieber und/oder Kreislaufproblemen solltet ihr euren Körper nicht zusätzlich mit den hohen Temperaturen eines Vollbads belasten!
• Kartoffelwickel
  Die Kartoffel besitzt die Fähigkeit, Wärme zu speichern und diese sehr langsam abzugeben. Kocht für einen Hals- oder Brustwickel zwei Pellkartoffeln und gebt diese auf ein Geschirrtuch. Dann die Kartoffeln zerdrücken und in das Tuch einschlagen. Prüft die Temperatur des Wickels vorsichtig, um keine Verbrennungen zu riskieren. Den Umschlag gebt ihr dann auf den Hals oder auf die Brust und befestigen ihn mit einem Tuch oder Schal. Der Umschlag sollte etwa 20 Minuten bleiben, entspannt euch in dieser Zeit!
• Zwiebelsaft
  Nicht lecker, aber wirksam bei Husten: Der Zwiebelsaft. Schält eine Zwiebel und schneidet diese klein. Dann die Zwiebel mit Zucker in eine Schale geben und die Mischung etwa 3 -5 Stunden ziehen lassen. Der Saft, der so entsteht, wird anschließend löffelweise zu sich genommen. Die enthaltenen, schwefelhaltigen Senföle wirken desinfizierend.
• Raumluft
  Trockene und abgestandene Luft ist gerade bei Husten kontraproduktiv. Lüftet ausreichend und hängt feuchte Tücher auf die Heizung.
• Ruhe
  Einfach mal Ruhe geben! Auch im wahrsten Sinn des Wortes: Bei Heiserkeit wenig sprechen, Flüstern vermeiden (strengt die Stimmbänder noch mehr an) und warme Getränke wie Tee und Milch mit Honig trinken. Eiskalte Getränke vermeiden.
• Flüssigkeit
  Trinkt ausreichend, ca. 1,5 bis 2 Liter am Tag, um somit die Viren „wegzuschwemmen“ und auch euren Kreislauf ausreichend zu versorgen.

Und immer gilt: Hält sich die Erkältung über mehrere Tage, verschlimmern sich die Beschwerden oder kommen Fieber und Schüttelfrost hinzu: Ab zum Arzt!
Gute Besserung!!